拉脱维亚总人口有206.7万（2011年），其中，拉脱维亚族62.1%、俄罗斯族26.9%、白俄罗斯族3.3%、乌克兰族2.2%、波兰族2.2%，还有立陶宛族、犹太族、吉普赛人族、爱沙尼亚族、德意志族。城市人口占69%。居民主要信奉罗马天主教、基督教路德宗、俄罗斯东正教、旧教、浸礼教。官方语言为拉脱维亚语，分中部、东部和北部三种方言，属于印欧语系立陶宛语族，还有以拉丁字母为基础的文字。95%以上居民懂俄语，约10%居民懂德语、英语。通行英语。根据2006年统计，多数人信奉宗教，但是只有7%经常性参加教会活动。天主教50万人，路德宗新教45万人，东正教35万人。2007年全国人均寿命72.3岁，15岁以上人口识字率99.8%，入学率90.2%。拉脱维亚女性多于男性，女性占全国居民的54%，男女比例差别之大稳居世界第一。

据最新统计，拉脱维亚是世界上最缺少男性的国家。